Bệnh táo bón nên ăn uống th��� nào?

Táo bón là tình trạng phân ít, cứng, khó tuyệt tiện và mệnh lần đại tiện thuốc cường dương ít hơn 2 lần trong một tuần. Có nhiều căn nguyên gây táo bón, phổ quát nhất là vì chưng chế độ ăn huyễn hoặc nếp tuyệt vời tiện, mê hoặc bởi giảm nhu động ruột.Nguyên nhân dịp đích thị dẫn đến chứng táo bón chính yếu là chế độ ăn uống không hợp lý, vì vậy đồng cân cần điều chỉnh chế độ ăn đã có cải thiện đáng kể.

• Uống đủ nước: Đa phần những người bị táo bón là bởi vì không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa trên dưới 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm vô số phân khó chuyển di theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì vô khối phân hoàn toàn bị tắc. Khuyến cáo lượng nước cần cho thân thể mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít (40ml/kg cân nặng, thí dụ cân nặng 50kg thì cần 2 lít nước/ngày), trong đó gồm nước có trong thức ăn (trong cơm, thức ăn, canh, trái cây…) và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).
• Mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy, cần uống một cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, thuốc cường dương nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở danh thiếp dạng khác nhau. Nếu cần lao trạng thái lực trong điều động kiện nóng ẩm, những ngày mùa đông có độ ẩm thấp, phụ nữ đang cho con bú, người đang trong tình trạng sốt thì cần uống nước nhiều hơn.
• Tăng cường ăn các thức ăn có nhiều chất xơ: Rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc; ăn danh thiếp chất lâu tiêu như bánh mỳ đen, gạo lức… Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều động kiện thuận tiện cho danh thiếp chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế quá đệ trình gây thối, ngoại giả danh thiếp chất độc hại sẽ bám vào danh thiếp chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, ăn danh thiếp chất này làm tăng vô khối lượng phân – kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót tuyệt vời tiện.
• Các thức ăn như các đồ dầm giấm, các đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng. Cám gạo cũng rất tốt cho những người bị táo bón, 1 – 2 thìa cà phê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo huyễn hoặc pha với nước sôi.
• Ăn phải đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ thành ra ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.
• Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số phận loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu. Như chúng mình đã biết, magiê có vai trò quan yếu trong việc nâng cao nhu động ruột.
• Duy trì đi tuyệt tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là rèn thói quen đi vào buổi sáng mê hoặc chiều tối khi không vội vã. Khi đã có cảm giác mót đi thì dầu bất kể bởi vì căn nguyên nào (muốn đi làm, muộn giờ tàu xe chạy, có điện thoại…) cũng không được nhịn, bởi vì vậy cần phải chủ động xếp đặt thời gian. Không rặn khi đi cực kì tiện để tránh các biến chứng như trĩ, nứt thành hậu môn, đi xong nên rửa lỗ đít bằng nước lạnh.
• Kiêng kỵ ăn các thức ăn tinh luyện như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…), danh thiếp thức ăn nhanh (fast food), danh thiếp thức ăn nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ. Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc.

Lưu ý : Một số phận loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa trị viêm loét dạ dày, thuốc hạ huyết áp. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc này thì có trạng thái phải dùng thêm thuốc nhuận tràngXem thêm :

• Bệnh táo bón ở trẻ em, trẻ sơ sinh
• Trẻ bị táo bón

Theo bác sĩ của bạn

Sản phẩm tương trợ điều động trị táo bón, các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại

An Trĩ Đức Thịnh : Hiệu quả nhanh chóng

An trĩ Đức Thịnh" là sản phẩm bảo vệ sức khỏe, được Bộ Y tế cấp phép sản xuất và lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều chế từ danh thiếp vị thảo dược quý hiếm như Đảng sâm, Bạch truật có tác dụng hỗ trợ điều động trị táo bón, đi tiêu ra máu, đau rát hậu môn, các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại. Tính năng nổi bật:

• An trĩ Đức Thịnh có công hiệu rất nhanh chóng, nhất là với những người bị táo bón, đi cầu ra máu.
• An trĩ Đức Thịnh giúp dành dụm từ 30-50% thời gian và chi phí.

Xem chi tiết