Thay đổi thực đơn giúp kình ngư Michael Phelps phá kỷ lục Olympic 2016

Để chuẩn bị cho Olympic 2016, menu hạng ấm kình ngư Mỹ giảm 8.000 calo so với năm 2008, cốt tử gồm yến mạch, hoa trái, giết nạc, rau xanh.

"Tôi chẳng ăn giàu calo giàu. Tôi chỉ ăn những của tớ cần", vận cổ vũ lỡ chiếm 4 huy chương vàng tại Olympic 2016 san sẻ. Theo Global News, bây giờ mỗi một ngày Phelps nộp chừng 3.500 calo. Đây baking soda sự tráo thay to vì chưng thì chấm chuẩn bị cho Olympic 2008, menu thường ngày hạng anh cung gấp tới 12.000 calo. Các hoa sướng khẩu như bánh mì trứng tráng pho mát với bánh chocolate đặt Phelps tráo qua yến mạch, hoa trái bá. Ngoài ra, anh ăn giết gà nướng, danh thiếp loại protein nạc và đồ ăn Mexico.

Michael Phelps khoe khoang huy chương vàng Olympic 2016. Ảnh: The Olympics Today.

Chế chừng ăn mới hạng Phelps đặt danh thiếp chuyên gia đánh giá hoàn toàn hợp vì chưng anh tập tành ít hơn trước. Báo cáo cho chộ ấm kình ngư tập tành 2-4 tiếng một ngày thay vì 5 tiếng như cũ. Bên mép đấy, quá trình bàn bạc chồng hạng vận cổ vũ 31 giai đoạn chẳng đang đặt như danh thiếph đây 8 năm.

Quan quý trọng nhất, Phelps hở biết hướng tới những thực phẩm baking sodanh khoẻ. "Nhiều vận cổ vũ bắt đầu để ý tới vai trò hạng dinh dưỡng trong suốt hiệu suất thi tiếp tục và giai đoạn tgia tộc", Jennifer Sygo, chuyên gia dinh dưỡng thể thao trường đoản cú Bệnh cáo Cleveland (Canada) lý giải. "Khi mới bắt đầu sự nghiệp, gia tộc đã đang trẻ nên chi chẳng quan tiền bụng giàu chế chừng dinh dưỡng với những hậu trái đi kèm".

Ngoài nướu cầm hình thể, chế chừng dinh dưỡng góp phần chẳng bé ra danh thiếp thắng nướu hạng Phelps. Ảnh: Reuters.

Katie Jessop, chuyên gia dinh dưỡng trường đoản cú Viện Thể thao Ontario nhận định vận cổ vũ có tiềm suất tập tành như Phelps nộp 12.000 calo một ngày baking soda chuyện thường ngày. Tuy nhiên, bà đồng ý rằng tráo thay đàng ăn uống baking soda quyết định minh mẫn. "Quả thực, anh ấy có thể ăn dã man của tớ muốn mà đặt nhất nên chi cẩn thận với trường đoản cúng cgia tộcn lọc đem ra", Jessop nói. "Ăn uống chẳng chỉ phục vụ tập tành mà đang tác chừngng tới chấn thương. Chế chừng dinh dưỡng mới giúp Phelps khỏe hơn và bình phục chóng hơn".

Thực một năm 2008 hạng Michael Phelpssuốt>

12.000 calo mỗi một ngàysuốt>

Bữa sáng:suốt>

3 bánh mì cặp trứng với pho mát, rau diếp, cà chua,

hành tây chiến và sốt mayonnaise

2 câu cà phê

5 trái trứng ốp lết

Một ăn bột kiều mạch

3 buổi bánh mì nướng Pháp che đàng

3 bánh chocolate

Bữa trưa:suốt>

0,5 kg mì Ý

2 bánh mì cặp giết và pho mát chừng to với sốt mayonnaise

Nước tăng sức (1.000 calo)

Bữa tối:suốt>

0,5 kg mì Ý

Một bánh pizza

Nước tăng sức

Thực một năm 2016suốt>

3.529 calo mỗi một ngàysuốt>

Một ăn yến mạch to

Một suất trứng ốp lết to với giết heo và pho mát

Hoa trái bá

Cà phê

Bánh mì cặp giết hòn chừng to

2 đĩa chật ngũ câu vốn dĩ hột

Thịt nạc

Rau bá

Xem thêm: Nhà quán quân văng súng Hoàng Xuân Vinh ăn sáng cầm nào

Minh Nhậtsuốt>